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Exercices de musculation pour les Ischio-jambiers
Les muscles ischio-jambiers sont des muscles de la cuisse permettant la flexion du genou, ils sont antagonistes du quadriceps (servant à son extension). Ce sont des muscles polyarticulaires qui vont de la hanche jusqu'à l'arrière du tibia et du péroné.
Ce groupe se compose de trois muscles :
- muscle biceps fémoral
- muscle semi-tendineux
- muscle semi-membraneux
Musculation Quadriceps: Le Squat
Muscler Quadriceps: Burpees avec saut